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今天的“鸡血”,你打了吗?

发布者:济达饮水设备   发布时间:2020-4-7 16:35:16

俗话说:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。春天天气变暖加上潮湿的气候,人容易昏昏沉沉的,想睡觉,这就是所谓的“春困”。



为什么

春困的原因有很多,但主要的有以下原因。


①冬积内火,在寒冷的冬季和初春时,随着气温的逐渐升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。


②大脑缺氧,封闭的环境或者长期坐着,导致血液不流通,大脑供血不足。    


③发作性嗜睡,对气候变化不适应,血管状况未调整过来。


④很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重春困症状。


摆脱春困


一、起居方面

宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。另外还要注意居室空气的新鲜流通。


中午可以适当地进行午休,午睡长度以10分钟效果最佳,超过三十分钟,精神反而会更差、更累。所以有机会终于可以小睡一会儿哦。



二、锻炼方面


季节变化,生活习惯也要做及时调整,走出户外,多进行有氧活动,进行适量的健身锻炼,可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,促使大脑清醒,从而防止春困。比如慢跑、游泳




三、饮食方面

现代医学研究认为“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此“春困”时调理饮食应注意三项原则:

1.增加蛋白质的摄入:适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物,以保证人体优质蛋白质的要。


2.多食碱性食物中和体内酸性产物,消除疲劳。蔬菜中含碱量较多,而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。多食蔬菜和水果,既能改善机体的偏酸环境,又能使人体经常处于酸碱平衡状态;对改善“春困”现象非常理想。


3. 增加维生素的摄入,如维生素 C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助; B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。




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