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“饮水金字塔”,你了解吗?

发布者:济达饮水设备   发布时间:2020-5-6 17:23:34

你一定都听说过“食物金字塔”吧

但是你知道“饮水金字塔”吗


《美国医学营养学期刊》曾发布

一份“健康饮料指南”

就是喝水也和吃饭一样

也有个“金字塔”





第一层是水。无论白开水还是矿泉水,都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质,

同时也是人体内一些必需矿物质的来源,我们每天最该多喝的,就是水。


茶和咖啡




茶中含有丰富的类黄酮,它不仅具有抗氧化作用,还能改善血管舒张功能。

适当喝点咖啡,可以降低Ⅱ型糖尿病的发病率。


低脂与脱脂牛奶




有证据表明,多喝牛奶有助于改善骨密度;也有证据表明,饮用乳品对减肥有一定帮助。


无热量的甜饮料

虽然减肥型饮料比含热量的甜饮料好,但由于目前研究的缺乏,

因此人工甜味剂的长期安全性还不能确定。


含热量,有一定营养的加糖饮料



包括酒和运动饮料,在有需要的时候,可以适当喝一些,但不是每天的必需品。


含热量的甜饮料


这一等级的饮料指的是那些能提供热量却无营养的饮料,

包括目前市面上大量销售的可乐等碳酸饮料,以及果汁含量甚微含糖量却非常高的果汁饮料。


济达健康提示

食物金字塔和饮水金字塔都很重要

科学健康的饮食和体育锻炼

良好的心态,才会让身体更加健康





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